adawiyahrusli

Resipi Sardin Wrap - Sarapan Pagi Berkhasiat

25/10/2022

Sarapan pagi simple dan sihat

Masa penyediaan: 15 minit | Masa memasak: 5 minit | Jumlah hidangan: 3 orang

Bahan-bahan:

3 keping Gardenia Wholemeal wrap
1 tin kecil (155g) sardin Ayam Brand
3 biji telur rebus, dibelah 4
1/2 timun, dihiris nipis
10 biji tomato ceri, dibelah 4
1 biji lada jalapeno, dicincang kasar
1 ulas bawang merah, dihiris nipis
Sedikit hirisan daun bawang
Sedikit lada hitam

Cara-cara memasak:

Sardin dalam tin dimasak terlebih dahulu. Setelah masak, hancurkan isi ikan sardin menggunakan garfu.
Ambil 1 keping roti Gardenia Wholemeal wrap.
Letakkan 3 hingga 3 sudu sardin hancur tadi dan ratakan sedikit.
Susun hirisan timun, tomato ceri, lada jalapeno, bawang merah, dan daun bawang atas sardin.
Akhir sekali, letakkan potongan telur rebus dan perasakan dengan lada hitam.
Balut wrap dengan kemas, dan sedia untuk dinikmati.

Sarapan pagi mudah dan berkhasiat

Tips:

Pastikan sardin dimasak agak kering bagi mengelakkan kuah sardin meleleh dalam wrap.
Setelah dibalut kemas, boleh masukkan kedalam oven seketika jika suka wrap yang rangup.

Resipi SIHAT yang boleh dicuba:

Thai Glass Noodle Prawn Salad

Thai glass noodle prawn salad

Resipi Kailan Ikan Masin

Kailan ikan masin

Savoury Oatmeal Daging Cincang dan Bendi

Savoury oatmeal daging cincang

Resepi Savory Oatmeal Bersama Daging Pedas dan Timun Jagung

5/7/2022

Resepi savory oatmeal

Masa penyediaan: 5 minit | Masa memasak: 30 minit | Jumlah hidangan: 3 orang

Bahan-bahan oatmeal:

1/2 cawan oat. Saya guna jenis rolled oat.
3 cawan air.
1 sudu besar serbuk perasa Masterfood Garlic & Herb Unsalted.

Bahan-bahan daging pedas:

100g daging dipotong nipis.
1 sudu kecil pes asam jawa.
2 ulas bawang putih, dicincang kasar.
1/2 biji bawang holland, dicincang halus.
1 sudu besar udang kering.
5 tangkai cili kering, diracik halus.
2 sudu besar serbuk cili.
Sedikit minyak untuk menumis.
Garam secukup rasa.

Bahan-bahan timun dan jagung berempah:

1/2 cawan timun, dipotong kecil dan sejukkan dalam peti sejuk.
1/2 cawan jagung.
1/2 batang lobak merah, dipotong kecil.
1 rumpun cendawan enoki.
1 biji lada jalapeno, dihiris.
1 sudu besar perasa Masterfood Garlic & Herb Unsalted.
1 sudu besar pure olive oil.
Garam secukup rasa.

Cara-cara memasak bubur oat:

Panaskan periuk, masukkan oat dan sangai seketika sehingga naik bau.
Masukkan air dan serbuk perasa.
Kacau sebati dan masak dalam api sederhana sehingga pekat.

Cara-cara memasak daging pedas:

Gaul daging bersama pes asam jawa, bawang putih, dan bawang holland. Perap seketika.
Panaskan minyak dalam kuali, masukkan cili kering dan udang kering. Tumis hingga garing.
Masukkan daging yang diperap, masak sehingga kering dan masukkan sedikit air.
Masak hingga pecah minyak, kemudian masukkan serbuk cili.
Gaul sebati dan perasakan dengan garam secukupnya.

Cara-cara memasak timun dan jagung berempah:

Panaskan minyak zaitun, masukkan jagung dan tumis sehingga terkaramel.
Masukkan sedikit air dan masak selama 5 minit.
Masukkan cendawan enoki, lobak merah, dan lada jalapeno, masak sehingga cendawan enoki menjadi lembut.
Masukkan serbuk perasa dan garam jika perlu.
Padamkan api dan biarkan sejuk, kemudian masukkan timun dan gaul sebati.

Resepi savory oat dan daging pedas

Cadangan hidangan:

Sendukkan bubur oat kedalam pinggan.
Hidangkan bersama daging pedas, timun dan jagung berempah, serta serunding daging (optional).
Sedia untuk dinikmati.

Tips:

Steel cut oat mengandungi nutrisi yang lebih baik berbanding rolled oat dan instant oat.
Untuk memasak oat, boleh gantikan air dengan susu segar atau campuran air dan susu segar untuk rasa bubur oat yang lebih berkrim.
Setengah cawan oat (anggaran 45g) mengandungi 163 kcal kalori, 5.4g protein, 25.65g karbohidrat, serta 4.5g serat.

Resepi best yang WAJIB dicuba:

Resepi Daging Goreng Thai

Cara buat daging goreng Thai resepi asli.

Resepi Tauhu Berlauk dan Sambal Kicap

Tauhu berlauk dengan sambal kicap power.

Udang Masak Lemak Cili Api Tanpa Bawang

Resepi udang masak lemak cili api tanpa bawang.

Resepi Savory Oatmeal Bersama Daging Cincang dan Bendi

22/1/2022

Bubur oat savory bersama daging cincang.

Masa penyediaan: 5 minit | Masa memasak: 30 minit | Jumlah hidangan: 3 orang

Bahan-bahan oatmeal:

1/2 cawan oat.
3 cawan air.
1 sudu besar serbuk perasa Masterfood Garlic & Herb Unsalted.
10 batang bendi, dibersihkan.
3 sudu besar chili oil.
3 sudu besar ikan bilis, digoreng garing.
6 sudu besar daging cincang goreng.

Cara-cara memasak bubur oat:

Panaskan periuk, masukkan oat dan sangai seketika sehingga naik bau.
Masukkan air dan serbuk perasa.
Kacau sebati dan masak dalam api sederhana sehingga pekat.

Cara-cara memasak bendi chili oil:

Ambil 3 sudu besar minyak daripada chili oil, panaskan.
Masukkan bendi dan masak dalam minyak cili sehingga empuk.
Campurkan baki chili oil tadi pada bendi yang telah dimasak.

Cadangan hidangan:

Sendukkan bubur oat kedalam pinggan.
Hidangkan bersama daging cincang goreng, bendi chili oil, serta ikan bilis garing.
Sedia untuk dinikmati.

Tips:

Steel cut oat mengandungi nutrisi yang lebih baik berbanding rolled oat dan instant oat. Saya jenis tak boleh makan oat jadi dalam resipi ini saya guna rolled oat kerana sedang belajar menerima oat dalam diet harian.
Cukup perasakan bubur oat dengan serbuk perasa tanpa garam kerana lauk dan sayuran yang dimakan bersama sudah cukup rasa.
Boleh gantikan air dengan susu segar atau campuran air dan susu segar untuk rasa bubur oat yang lebih berkrim.

Jangan lupa untuk mencuba resepi menarik ini: